So teilst du dir die Quebrantahuesos
Watt für jeden Anstieg, Zwischenzeiten und Verpflegung. Mit deinen Zahlen, ohne Konto und ohne E-Mail.
Gute Zeit: gleichmäßiges Tempo, mit dem Einsatz dort, wo er sich auszahlt.
Quebrantahuesos
So fährst du sie mit diesen Zahlen
Über die 193 km mit ihren 3655 m verteilt sich die Härte nicht gleichmäßig. Somport bringt dich früh in den Rhythmus, ist aber noch gut kontrollierbar. Richtig zäh wird es an Marie-Blanque, wo die steilen Rampen in dieser Leistungsregion viel Substanz kosten. Danach entscheidet Portalet mit seiner Länge darüber, ob du deinen geplanten Schnitt halten kannst. Hoz de Jaca setzt am Ende noch einmal einen kurzen, aber sehr giftigen Stich.
Für eine gute Zeit brauchst du vor allem gleichmäßige Arbeit, keine Heldentaten. Nutze Somport, um dich einzufahren: orientiere dich an den in der Tabelle empfohlenen 200 W (2,78 W/kg, 80% von 250 W) und bleib entspannt im Sitzen. An Marie-Blanque gehst du kontrolliert bis maximal etwa 74%, ohne jedem Antritt hinterherzuspringen. Auf Portalet fährst du so nah wie möglich an den dort vorgesehenen 185 W, isst und trinkst konsequent.
Was den Tag für deinen Typ meist zerstört, ist ein überzogenes Marie-Blanque-Tempo mit vielen Spitzen deutlich über 74%. Dann bist du oben noch zufrieden, zahlst die Rechnung aber auf Portalet und Hoz de Jaca, wo du die angezeigten 185 W und 210 W nicht mehr halten kannst. Warnsignal: Wenn sich schon im Flachstück nach Marie-Blanque 185 W wie Anschlag anfühlen, nimm sofort etwas Druck raus.
Drucke in Originalgröße (100 %), ohne „an Seite anpassen“. Es kommen zwei Kopien: eine als Ersatz oder für einen Mitfahrer.