Cómo se dosifica la Gran Fondo Jaén Paraíso Interior
Vatios por puerto, tiempos de paso y avituallamiento. Con tus números, sin cuenta y sin dejar el correo.
Buen tiempo: ritmo sostenido, con el esfuerzo donde de verdad rinde.
Gran Fondo Jaén Paraíso Interior
Cómo afrontarla con estos números
En esta Gran Fondo Jaén Paraíso Interior la dureza no está en las pendientes, sino en encadenar caminos de olivos y asfalto. Los primeros sectores de Juancaballo, Santa Eulalia, Guadalupe y Vandelvira ya van sumando fatiga antes del valle del Guadalquivir. Luego se rueda rápido en grupo, llega el tirón hacia Torreperogil y se remata con San Bartolomé, Mar de Olivos y la subida final a Úbeda, donde realmente se hace el tiempo.
Para hacer un buen tiempo necesitas cabeza al principio y decisión al final. Usa Juancaballo y Guadalupe para coger ritmo sobre tierra, sin pasar mucho de los 88% y 88% que ves, alrededor de 220 W y 220 W. Come unos 50-90 g de hidratos cada hora y bebe en cuanto puedas en Puente de la Cerrada y Arroyo de Torralba. En el valle del Guadalquivir prioriza ir arropado a guardar vatios.
El fallo típico aquí es cebarse en los primeros caminos, meterse en un grupo demasiado fuerte y llegar vacío a Torreperogil, Mar de Olivos y Úbeda. Si en Guadalupe ya no sostienes los 88% previstos o notas que los 220 W te ahogan, levanta el pie aunque el grupo se vaya. Ten presente que los vatios y el 3h53 de la tabla asumen asfalto: en tierra irás algo más lento a igual esfuerzo y el tiempo real será algo mayor.
Imprime a tamaño real (100 %), sin «ajustar a página». Salen dos copias: una de repuesto o para un compañero.