Cómo se dosifica la Marmotte Granfondo Alpes
Vatios por puerto, tiempos de paso y avituallamiento. Con tus números, sin cuenta y sin dejar el correo.
Buen tiempo: ritmo sostenido, con el esfuerzo donde de verdad rinde.
Marmotte Granfondo Alpes
Cómo afrontarla con estos números
La Marmotte Granfondo Alpes te pone por delante 176 km y 5103 m encadenando Col du Glandon, Col du Télégraphe, Col du Galibier y el Alpe d'Huez. El crono se para en la cima del Glandon, pero el esfuerzo cuenta: llegas a la Maurienne con mucha fatiga acumulada y aún falta lo más duro. Al final, el día se resume en cómo llegas al Galibier y qué te queda para el Alpe d'Huez, que decide tu 9h01 y una carga cercana a 502.
Con tus 250 W y 72 kg, el objetivo no es “salir a tope”, sino clavar un ritmo constante. El Col du Glandon a 76% y 190 W debe sentirse cómodo, casi conservador, pensando ya en el valle y en el Col du Télégraphe. Allí apuntas a 76% y 190 W, para llegar al Col du Galibier capaz de sostener los 180 W y 2,5 W/kg de tu plan, respetando el 72% que ves en la tabla, sin dramatizar.
El fallo típico cuando quieres un buen tiempo es cebarte en el Col du Glandon o en el Col du Galibier “porque te ves bien” y luego arrastrarte en el Alpe d'Huez. Señal de alarma: ir claramente por encima de 2,64 W/kg o 2,64 W/kg, o quedarte solo en la Maurienne. Usa la bajada neutralizada y la Romanche para comer en torno a 50-100 g por hora y llegar al Alpe d'Huez listo para sostener 72% (180 W, 2,5 W/kg) sin parones.
Imprime a tamaño real (100 %), sin «ajustar a página». Salen dos copias: una de repuesto o para un compañero.